2005/Jul/13

>วิธีทำให้ชีวิตให้โล่ง และ เบาขึ้น
>เมื่อเร็วๆ นี้ ผมได้เปิดตู้เสื้อผ้าดู
>เห็นมีเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใช้เต็มตู้ไปหมด
>เคยนึกจะใช้เวลาเลือกเอาสิ่งที่เลิกใช้ไปแล้ว ไปบริจาคที่ไหนสักแห่ง
>แต่ก็ยังไม่ได้ทำสักที
>เอาล่ะ...วันนี้เริ่มทำเสียที...
>ปรากฏว่า รื้อ ค้น ได้เสื้อ กางเกง เสื้อกันหนาวมากมายที่ไม่ได้ใช้แล้ว
>หรือไม่อยากใช้แล้วนับเป็นร้อยชิ้น
>เมื่อเอาของออกจากบ้านไปบริจาคแล้ว มีความรู้สึกว่าตู้เสื้อผ้าโล่งขึ้น
>ตัวเองก็เบาลง ใจก็สบายขึ้นอย่างประหลาด
>รู้แล้วล่ะ...สิ่งที่ผมทำไปแล้วนั้น คือ
>การทำให้ชีวิตโล่งและเบาขึ้นนั่นเอง
>วันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้น โล่งขึ้น สบายขึ้น ดีไหม?

>วิธีทำให้ชีวิตโล่ง และ เบาขึ้น เช่น...
>1. เก็บของที่ไม่ใช้ เลิกใช้ เอาไปบริจาคให้ผู้เดือนร้อน เช่น เสื้อผ้า
>รองเท้า เฟอร์นิเจอร์เก่าๆ อย่าไปเสียดายกับของที่ไม่ใช้แล้วเลย

>2. ลดงานที่เครียดๆ ลงบ้าง เช่น งานประชุมที่เอาจริงเอาจัง
>งานที่แข่งขันและหวังผลสูง
>ถ้าเลือกได้ ลาออกจากการเป็นกรรมการอะไรต่อมิอะไรเสียบ้างก็ได้
>บรรยากาศของการประชุมมักจะเครียดเสมอ
>สารความเครียดก็หลั่งตลอดเวลา...รู้ไหม?

>3. เลือกไปงานที่สำคัญและควรจะไปเท่านั้น
>ไม่เช่นนั้น่เราจะไม่มีเวลาเป็นของตัวเองเลย

>4. อ่านหนังสือพิมพ์ หรือนิตยสารให้น้อยลง โดยเฉพาะข่าวอาชญากรรม
>หรือข่าวเครียดๆ ที่ซ้ำกันทุกวัน

>5. เลิกดูรายการทีวี.ที่เครียด หรือรายการข่าวหนักๆ ที่ซ้ำๆ กันทุกวัน
>เช่นรายการที่มีพิธีกรมานั่งเถียงกัน พูดแข่ง พูดแซวกัน 2-3 คน ดูไป ฟังไฟ
>แทนที่จะสบายใจกลับเครียดมากขึ้น น่าเบื่อด้วยซ้ำ

>6. อย่ารับปากหรือสัญญาว่าจะทำอะไรให้ใครๆ ง่ายๆ ด้วยความเกรงใจเลย
>หัดปฏิเสธให้เป็น

>7. อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่นเลย ทำได้ยากมาก
>จะทำให้เราจมปลักอยู่กับความผิดหวังในตัวคนอื่น และเกลียดชังสังคมรอบตัว
>พยายามรักคนอื่น และยอมรับเขาตามความเป็นจริงเถิด ถ้ารักไม่ลง
>ก็มองข้ามเขาไป และลดความคาดหวังในตัวเขาลงด้วย เมื่อเวลาผ่านไป
>เราหันไปมองเขาใหม่ เราจะเข้าใจ ยอมรับและรักเขาตามความเป็นจริงได้มากขึ้น
>
>8. หัดไปไหนมาไหนคนเดียว เป็นเพื่อตนเองได้ จะลดขั้นตอนและความยุ่งยากใจ
>เวลาจะต้องทำอะไรหรือไปไหนได้มากขึ้น

>9. ลดความบ้างาน บ้าเงิน บ้าอำนาจ บ้าเกียรติยศชื่อเสียงลงบ้าง
>จะทำให้คุณไม่เครียดกับการเฆี่ยนตัวเองให้ทำงานหนัก
>และแข่งขันกับคนรอบข้างตลอดเวลา จนลืมสร้างมิตรและไม่เคยพอใจตัวเองเลย
>ไม่ว่าจะได้มามากเท่าไร

>10. ถ้าจะรักใครสักคน อย่าหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิต
>และอย่าเข้าไปก้าวก่ายชีวิตเขาด้วย จงคิด เพียงจะอยู่ข้างๆ เขาก็พอแล้ว
>การรักแบบนี้จะทำให้รักกันได้นานๆ

>11. ลองแบ่งเวลาวันละ 1 ชั่วโมง ล้างจิตใต้สำนึกที่ไม่ดีออกไปให้หมด
>ลองทำดูตามที่แนะนำมานะคะ เราจะรู้สึกว่าชีวิตโล่งและเบามากขึ้น
>เหมือนใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่คับ แคบ หรือรัดรึง อึดอัด
>เวลาตัวเองเบาๆ ใจสบายๆ ความคล่องตัวจะมีมากขึ้น จนคุณแปลกใจตัวเอง

>ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ (จิตแพทย์)

Comment

Comment:

Tweet